北区王子、東十条の中高年向けのセミパーソナルトレーニングスタジオ

北区王子岸町のスタジオでパーソナルトレーニングを安く低価格で提供しています!トレーニング初心者の方やダイエット目的の方、体力に自信のない方大歓迎!気軽に連絡ください!ブログの記事下にホームページ記載しています!

腰痛

ギックリ腰の予防

前回の続きからになります 前回ギックリ腰についてブログに書きました⬇︎ 本日はギックリ腰の予防策になります。 前回の話にも書きましたが。一般にぎっくり腰はこんな状況で発生します。 ・顔を洗おうと中腰になった瞬間 ・重いものを持ち上げたとき ・咳や…

ギックリ腰というテロ腰痛

ギックリ腰とは 顔を洗おうと中腰になったときや、重い物を持ち上げようとしたときなど、何かの拍子に急に腰が痛くなることがあります。それだけに誰もが発症する可能性の高い怪我になります。 このような突然に激しい痛みが襲い、動けなくなる症状をギック…

腰痛は最も多い症状

たいていの人は、長い人生の間に一度は腰痛を経験をすると言われています。 また現在も多くの方が腰の痛みに悩んでいます。 腰痛は2019年の厚生省が行った国民生活基礎調査で一番多かった症状です。 年齢とともに訴える人が増えています。 なぜ、これほどま…

寝たきり予防の下半身トレーニング

前回のブログの続きです! 前回のあらすじ ayaatenafuua.hatenablog.com 本日は寝たきりやロコモティブシンドロームの予防につながる下半身のトレーニングを2個紹介します。(2個だけかい!!) 比較的負荷の軽い種目となっているので、運動不足の方や高齢者の…

屈曲型腰痛とは

屈曲型腰痛とは体力測定で行われる立位体前屈などのように身体を曲げる動作で痛みが増すタイプの腰痛をいいます。 身体を曲げようとしても痛くて曲がらない前屈みになる動きで痛みが生じるタイプを屈曲型腰痛といい、日常生活では、しゃがむ、下にある物を拾…

伸展型腰痛とは

腰痛には大きく簡単に分類すると伸展型の腰痛と屈曲型の腰痛と2つに分けられます。 今日は伸展型の腰痛について説明していきましょう。 伸展型の腰痛は椅子から立ち上がる動作や後方にのけ反る動作など、身体を伸ばす動作で痛みが出たり、痛みが強くなるよ…